DiabAnyukaként az életünk egy folyamatos egyensúlyozás. Munka, háztartás, férj, gyerek(ek) logisztikája, és az 1-es típusú diabétesz menedzselése mind ott van a napi teendőink listáján. Ez pedig nem csak szervezést, hanem óriási érzelmi energiát is igényel. És gyakran... mi magunk maradunk a sor végén.
De van egy mondás, amit egyre inkább magamévá teszek: „Egy üres pohárból nem tudsz önteni.” Ezért hiszem azt, hogy a tudatos célkitűzés és tervezés nemcsak a családunk, hanem a saját életünk javára is válik. Ha megtanulunk célokat tűzni ki, és azok felé haladni, az egész életünkre pozitív hatással lesz.
Miért fontos a tervezés?
Sokan azt gondolják, hogy a célkitűzés csak a munkában fontos. Pedig a magánéletünkben is szükségünk van iránytűkre, amelyek segítenek átlátni a mindennapok forgatagát. DiabAnyukaként az életünk olyan, mint egy nagy kirakó, ahol minden darabot a helyére kell illeszteni. A tervezés abban segít, hogy ne a káosz uralkodjon, hanem mi irányítsunk.
- Rendszert visz a mindennapokba.
- Segít tisztán látni, mit szeretnénk elérni.
- Nyugalmat ad, mert nem sodródunk, hanem céltudatosan haladunk.
Hogyan támogathat a tudatos tervezés?
1. Állíts fel célokat!
Legyenek konkrét, reális céljaid. Például:
- „Hetente egyszer szeretnék sportolni, hogy fittebb legyek.”
- „Havonta egyszer anya-gyerek programot szervezek, hogy erősítsem a kapcsolatunkat.”
Írd le a célokat, és azt is, miért fontosak neked. Ha tudod, hogy miért csinálod, könnyebb lesz kitartani!
Pro tipp: maximum 3-5 célt tűzz ki, ne többet!
2. Tartsd rendben a diabétesz-specifikus dolgokat!
A diabétesz menedzselése rengeteg apró részletből áll, amelyek könnyen elveszhetnek. Ezért érdemes rendszerezni:
- Mikor cseréltél legutóbb szenzort vagy kanült?
- Hány tűd maradt?
- Hol szúrtad legutóbb?
- Hogyan alakultak a vércukortrendek?
Egy egyszerű lista vagy tervező sokat segíthet, hogy ezek ne terheljenek fejben.
3. Szánj időt magadra!
Tudom, hogy sokszor lehetetlennek tűnik, de hidd el, hogy ez a legfontosabb. Ha te feltöltött vagy, az egész családod profitál belőle.
- Szánj 15 percet egy csendes kávéra.
- Mozogj, akár csak 10 percet.
- Írd le a napi hálanaplóba, miért vagy hálás.
4. Ellenőrizd a haladást!
Négyhavonta állj meg, és nézd meg, hol tartasz. Mit sikerült elérni? Mit érdemes módosítani? Ez az apró visszatekintés motiváló és irányt mutat.
A Tervező, amely Segít Mindebben
Ha úgy érzed, szükséged lenne egy kis segítségre a rendszerezésben, létrehoztam egy interaktív tervezőt, amely:
- Segít célokat kitűzni.
- Nyomon követi a diabéteszhez kapcsolódó teendőket.
- Támogat a mentális egészséged megőrzésében.
Ne feledd: a siker tervezéssel kezdődik!
Az életed nemcsak arról szól, hogy túlélj. Arról is, hogy valóban élj, fejlődj, és megtapasztald azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek. Tervezz, haladj, és ünnepeld meg az eredményeidet!
